Langer Lauf: Einmal um den See und etwas weiter. Zapfig ? war es!

Oversikt

17,61

Distanse

1:52:15

Tid

1:53:48

Forløpt tid

6:22

/km

Tempo

221

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 097

kcal

Energi

37,61

VO2max

173

TRIMP

143

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:54	5:55/km	145bpm	266W	+16/-0
1,00km	6:00	6:00/km	146bpm	232W	+5/-11
1,00km	5:53	5:53/km	142bpm	231W	+12/-24
1,00km	5:52	5:52/km	138bpm	209W	+0/-33
1,00km	6:15	6:16/km	139bpm	222W	+0/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	231W	+10/-7
1,00km	6:34	6:34/km	136bpm	215W	+6/-5
1,00km	6:24	6:24/km	137bpm	224W	+5/-0
1,00km	6:24	6:25/km	138bpm	219W	+1/-0
1,00km	6:30	6:30/km	139bpm	218W	+4/-0
1,00km	6:21	6:20/km	141bpm	223W	+1/-0
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	220W	+5/-5
1,00km	6:54	6:54/km	146bpm	239W	+38/-7
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	217W	+11/-0
1,00km	6:32	6:32/km	135bpm	205W	+7/-18
1,00km	6:37	6:37/km	138bpm	206W	+4/-4
1,00km	6:42	6:42/km	141bpm	220W	+16/-10
0,61km	4:05	6:43/km	135bpm	185W	+0/-14

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 097

kcal

Energi

173

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

40,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	340 W	4:29/km
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	62,5 %	1:10:06	11,00 km	216 W	6:22/km
Sone 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	36,7 %	41:10	6,48 km	230 W	6:21/km
Sone 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,8 %	0:57	0,13 km	282 W	7:15/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:18

/km

gjsn. GAP

37,61

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	39,8 %	44:43	6,34 km	76 %	213 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	38,0 %	42:39	6,80 km	76 %	223 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	17,4 %	19:30	3,37 km	77 %	231 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,5 %	3:58	0,73 km	76 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:48	0,17 km	74 %	276 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:15	0,09 km	71 %	288 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	67 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:14	0,07 km	75 %	250 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	74 %	377 W

Kraftdata

221

gjsn. Kraft

3,20

W/kg

Spesifikk kraft

227

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:10	0,01 km	72 %	20:47/km
Sone 2 101 W - 200 W	21,1 %	23:44	3,54 km	74 %	6:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	76,4 %	1:25:46	13,61 km	77 %	6:18/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,2 %	2:25	0,42 km	78 %	5:45/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:09	0,03 km	76 %	4:58/km

Løype og elevasjonsdata

17,61

Distanse

+143/-142

Stigning/Fall

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,62

gjsn. Stigningsgrad

19,04

Km-effort

Dasing

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,92

Steglengde

19083

Total steps

Diverse

10.01.2021

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

-3

°C

Temperatur

-5

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 76

Vindretning

Luftfuktighet

1024

hpa

Trykk

-9

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-5

°C

Varmeindeks

Altra Escalante 2.0 Blue

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	41:09	0:41	137 bpm	-24 bpm =	113 bpm
2.	1:28:03	0:52	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
		1:33