Langer Lauf: Einmal um den See und etwas weiter. Zapfig ? war es!

Podgląd

17,61

Dystans

1:52:15

Czas

1:53:48

Czas trwania

6:22

/km

Tempo

221

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

1 097

kcal

Energia

37,61

VO2max

173

TRIMP

143

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:54	5:55/km	145bpm	266W	+16/-0
1,00km	6:00	6:00/km	146bpm	232W	+5/-11
1,00km	5:53	5:53/km	142bpm	231W	+12/-24
1,00km	5:52	5:52/km	138bpm	209W	+0/-33
1,00km	6:15	6:16/km	139bpm	222W	+0/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	231W	+10/-7
1,00km	6:34	6:34/km	136bpm	215W	+6/-5
1,00km	6:24	6:24/km	137bpm	224W	+5/-0
1,00km	6:24	6:25/km	138bpm	219W	+1/-0
1,00km	6:30	6:30/km	139bpm	218W	+4/-0
1,00km	6:21	6:20/km	141bpm	223W	+1/-0
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	220W	+5/-5
1,00km	6:54	6:54/km	146bpm	239W	+38/-7
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	217W	+11/-0
1,00km	6:32	6:32/km	135bpm	205W	+7/-18
1,00km	6:37	6:37/km	138bpm	206W	+4/-4
1,00km	6:42	6:42/km	141bpm	220W	+16/-10
0,61km	4:05	6:43/km	135bpm	185W	+0/-14

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

1 097

kcal

Energia

173

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

40,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	340 W	4:29/km
Strefa 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	62,5 %	1:10:06	11,00 km	216 W	6:22/km
Strefa 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	36,7 %	41:10	6,48 km	230 W	6:21/km
Strefa 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,8 %	0:57	0,13 km	282 W	7:15/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:22

/km

śr. Tempo

9,4

km/h

śr. Prędkość

6:18

/km

śr. GAP

37,61

Efektywny VO₂max

1,01 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	39,8 %	44:43	6,34 km	76 %	213 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	38,0 %	42:39	6,80 km	76 %	223 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	17,4 %	19:30	3,37 km	77 %	231 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,5 %	3:58	0,73 km	76 %	243 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:48	0,17 km	74 %	276 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:15	0,09 km	71 %	288 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	67 %	262 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:14	0,07 km	75 %	250 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	74 %	377 W

Dane dotyczące mocy

221

śr. Moc

3,20

W/kg

Moc właściwa

227

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,71

Indeks Efektywności

1,58

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:10	0,01 km	72 %	20:47/km
Strefa 2 101 W - 200 W	21,1 %	23:44	3,54 km	74 %	6:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	76,4 %	1:25:46	13,61 km	77 %	6:18/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,2 %	2:25	0,42 km	78 %	5:45/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:09	0,03 km	76 %	4:58/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

17,61

Dystans

+143/-142

Wspinanie/Zchodzenie

0,3

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

0,95

Efektywność zbiegów

1,62

śr. Nachylenie

19,04

Km-effort

Dasing

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

0,92

Długość kroku

19083

Całkowita liczba kroków

Różne

10.01.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

-3

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 76

Kierunek wiatru

Wilgotność

1024

hpa

Ciśnienie

-9

°C

Temperatura odczuwalna

-5

°C

Indeks ciepła

Altra Escalante 2.0 Blue

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	41:09	0:41	137 bpm	-24 bpm =	113 bpm
2.	1:28:03	0:52	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
		1:33