Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Vista global

11,31

Distància

1:08:23

Temps

1:09:22

Temps transcorregut

6:03

/km

Ritme

244

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

37,85

VO2max

129

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:03

/km

mitjana Ritme

9,9

km/h

mitjana Velocitat

5:57

/km

mitjana GAP

37,85

VO₂max efectiu

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,53

W/kg

Specific power

270

xPower

1,11

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,67

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Ruta i elevació

11,31

Distància

+93/-95

Pujada/Descens

0,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,87

Downhill Efficiency

1,66

mitjana Variació

12,24

Km-effort

Dasing

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

11488

Total steps

Diversos

13.01.2021

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 262

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

-6

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56