Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Přehled

11,31

Vzdálenost

1:08:23

Čas

1:09:22

Uplynulý čas

6:03

/km

Tempo

244

prům. Síla

146

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

743

kcal

Energy

37,85

VO2max

129

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Data tepové frekvence

146

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

743

kcal

Energy

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

6:03

/km

prům. Tempo

9,9

km/h

prům. Rychlost

5:57

/km

prům. GAP

37,85

Efektivní VO₂max

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Údaje o výkonu

244

prům. Síla

3,53

W/kg

Specifický výkon

270

xPower

1,11

Index variability

0,78

Efektivita běhu

0,68

Index efektivity

1,67

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Údaje o trati a převýšení

11,31

Vzdálenost

+93/-95

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Procento kopcovitosti

0,99

Efektivita do kopce

0,87

Efektivita z kopce

1,66

prům. Gradient

12,24

Km-effort

Dasing

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

168

spm

Kadence (běh)

0,98

Délka kroku

11488

Celkový počet kroků

Různé

13.01.2021

Datum

RPE

Subjektivní pocit

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

-3

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

W / 262

Směr větru

Vlhkost

1019

hpa

Tlak

-6

°C

Faktor chladného větru

-2

°C

Heat index

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Zařízení

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56