Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Visión general

11,31

Distancia

1:08:23

Tiempo

1:09:22

Tiempo transcurrido

6:03

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

743

kcal

Energía

37,85

VO2max

129

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

743

kcal

Energía

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:03

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

5:57

/km

promedio GAP

37,85

VO₂max efectivo

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,53

W/kg

Potencia específica

270

xPower

1,11

Índice de variabilidad

0,78

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Ruta y datos de elevación

11,31

Distancia

+93/-95

Ascenso/Descent

0,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,87

Eficiencia cuesta abajo

1,66

promedio Gradiente

12,24

Km-effort

Dasing

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

11488

Pasos totales

Misceláneo

13.01.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 262

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

-6

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56