Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Vue d'ensemble

11,31

Distance

1:08:23

Heure

1:09:22

Temps écoulé

6:03

/km

All.

244

moy. Puissance

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

743

kcal

Énergie

37,85

VO2max

129

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Données de fréquence cardiaque

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

743

kcal

Énergie

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:03

/km

moy. All.

9,9

km/h

moy. Vitesse

5:57

/km

moy. GAP

37,85

VO₂max effective

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,53

W/kg

Puissance spécifique

270

xPower

1,11

Indice de variabilité

0,78

Efficacité de la course à pied

0,68

Index d'efficacité

1,67

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Données de course et d'altitude

11,31

Distance

+93/-95

Ascension/Descente

0,6

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,99

Efficacité en montée

0,87

Efficacité en descente

1,66

moy. Pente

12,24

Km-effort

Dasing

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

0,98

Longueur de la foulée

11488

Nombre total de pas

Divers

13.01.2021

Date

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

-3

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 262

Direction du vent

Humidité

1019

hpa

pression

-6

°C

Refroidissement éolien

-2

°C

Indice de chaleur

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56