Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Panoramica

11,31

Distanza

1:08:23

Tempo

1:09:22

Tempo trascorso

6:03

/km

Ritmo

244

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

743

kcal

Energia

37,85

VO2max

129

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

743

kcal

Energia

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:03

/km

media Ritmo

9,9

km/h

media Velocità

5:57

/km

media GAP

37,85

VO₂max effettivo

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Dati di potenza

244

media Potenza

3,53

W/kg

Potenza specifica

270

xPower

1,11

Indice di Variabilità

0,78

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Dati di distanza e dislivello

11,31

Distanza

+93/-95

Salita/Discesa

0,6

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,99

Efficienza in salita

0,87

Efficienza in discesa

1,66

media Pendenza

12,24

Km-effort

Dasing

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

0,98

Lunghezza del passo

11488

Totale passi

Altro

13.01.2021

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 262

Direzione del vento

Umidità

1019

hpa

Pressione

-6

°C

Temperatura percepita

-2

°C

Indice di calore

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56