Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Podgląd

11,31

Dystans

1:08:23

Czas

1:09:22

Czas trwania

6:03

/km

Tempo

244

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

37,85

VO2max

129

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Strefa 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Strefa 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Strefa 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:03

/km

śr. Tempo

9,9

km/h

śr. Prędkość

5:57

/km

śr. GAP

37,85

Efektywny VO₂max

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,53

W/kg

Moc właściwa

270

xPower

1,11

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Strefa 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Strefa 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,31

Dystans

+93/-95

Wspinanie/Zchodzenie

0,6

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,99

Efektywność podbiegów

0,87

Efektywność zbiegów

1,66

śr. Nachylenie

12,24

Km-effort

Dasing

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

0,98

Długość kroku

11488

Całkowita liczba kroków

Różne

13.01.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 262

Kierunek wiatru

Wilgotność

1019

hpa

Ciśnienie

-6

°C

Temperatura odczuwalna

-2

°C

Indeks ciepła

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56