Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Visão Geral

11,31

Distância

1:08:23

Hora.

1:09:22

Tempo decorrido

6:03

/km

Ritmo

244

HR médio Poder

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

743

kcal

Energy

37,85

VO2max

129

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Dados de frequência cardíaca

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

743

kcal

Energy

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:03

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

5:57

/km

HR médio GAP

37,85

_VO2maxefetivo

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Power data

244

HR médio Poder

3,53

W/kg

Potência específica

270

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Dados do curso e da elevação

11,31

Distância

+93/-95

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

0,87

Eficiência em Declive

1,66

HR médio Gradiente

12,24

Km-effort

Dasing

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

11488

Total de etapas

outros

13.01.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 262

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-2

°C

Heat index

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56