Intervalltraining: 2x 6x200m W-Tempo

Visão Global

11,31

Distância

1:08:23

Tempo

1:09:22

Tempo decorrido

6:03

/km

Ritmo

244

méd. Energia

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

743

kcal

Energy

37,85

VO2max

129

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,19 km	13:28	6:09/km	-1:46/km
2.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
3.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
4.	0,20 km	0:54	4:29/km	-0:06/km
5.	0,20 km	1:08	5:47/km	-1:24/km
6.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:16/km
7.	0,20 km	1:13	6:12/km	-1:50/km
8.	0,21 km	0:54	4:22/km	+0:01/km
9.	0,20 km	1:09	5:54/km	-1:31/km
10.	0,20 km	0:55	4:31/km	-0:08/km
11.	0,20 km	1:17	6:31/km	-2:08/km
12.	0,21 km	0:52	4:14/km	+0:09/km
13.	0,19 km	1:17	6:37/km	-2:14/km
14.	0,40 km	2:31	6:18/km	-1:56/km
15.	0,20 km	0:55	4:30/km	-0:07/km
16.	0,20 km	1:18	6:38/km	-2:15/km
17.	0,20 km	0:56	4:35/km	-0:12/km
18.	0,21 km	1:17	6:14/km	-1:51/km
19.	0,20 km	0:51	4:20/km	+0:03/km
20.	0,20 km	1:22	6:54/km	-2:31/km
21.	0,20 km	0:54	4:25/km	-0:02/km
22.	0,20 km	1:23	6:57/km	-2:34/km
23.	0,20 km	0:51	4:12/km	+0:10/km
24.	0,20 km	1:16	6:24/km	-2:01/km
25.	0,20 km	0:54	4:26/km	-0:03/km
26.	0,20 km	1:30	7:39/km	-3:16/km
27.	3,93 km	26:21	6:42/km	-2:19/km
Average (active)			4:23/km	+1:40/km
	Average (total)		6:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:09	3:08/km	133bpm	691W	+14/-1
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	214W	+5/-10
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	231W	+13/-17
1,00km	5:11	5:11/km	154bpm	233W	+0/-40
1,00km	5:56	5:56/km	157bpm	237W	+0/-4
1,00km	6:08	6:08/km	153bpm	237W	+11/-8
1,00km	5:34	5:34/km	156bpm	261W	+4/-4
1,00km	6:34	6:34/km	149bpm	217W	+4/-0
1,00km	6:55	6:55/km	137bpm	203W	+4/-0
1,00km	6:57	6:57/km	142bpm	229W	+27/-0
1,00km	7:08	7:08/km	138bpm	208W	+14/-0
0,31km	2:21	7:36/km	133bpm	145W	+0/-14

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

743

kcal

Energy

129

TRIMP

+13,0

Pa:Hr

+20,9

Pw:Hr

72,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	1,0 %	0:41	0,11 km	925 W	6:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	34,4 %	23:31	3,83 km	207 W	6:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	52,1 %	35:39	5,81 km	253 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	12,5 %	8:31	1,55 km	258 W	5:29/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:03

/km

méd. Ritmo

9,9

km/h

méd. Velocidade

5:57

/km

méd. GAP

37,85

_VO2maxefetivo

1,05 / 5:45

/km

VI / xPace

1,06 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	55,7 %	38:05	5,22 km	78 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	11:50	1,86 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	5:11	0,89 km	78 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:20	0,46 km	84 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	5:09	1,10 km	86 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	3:27	0,80 km	86 %	315 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:42	0,19 km	84 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:12	0,37 km	82 %	870 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:26	0,41 km	68 %	635 W

Power data

244

méd. Energia

3,53

W/kg

Potência específica

270

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,68

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:19	0,02 km	71 %	14:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	33,3 %	22:48	3,22 km	78 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,5 %	37:15	5,93 km	79 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:30	1,22 km	86 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:30	0,91 km	71 %	2:45/km

Dados do percurso e da elevação

11,31

Distância

+93/-95

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Percentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

0,87

Eficiência em Descida

1,66

méd. Gradiente

12,24

Km-effort

Dasing

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,98

Comprimento da passada

11488

Total de passos

Outros

13.01.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 262

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

Saucony Mirage 3

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	32:48	0:51	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
2.	1:00:47	0:05	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		0:56