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Laufen

Dados compostos

10,22

km

Distância

1:01:07

Hora.

5:59

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:58

/km

HR médio GAP

11,06

km

Km-effort

0,91

Eficiência aeróbica

1,01 / 5:55

/km

VI / xPace

1,01 / 5:54

/km

VI / xGAP

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

80

%

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

88

%

máx. Frequência cardíaca

779

kcal

Energy

3.4

Efeito do treinamento

+0,8

%

Pa:Hr

+0,9

%

Pw:Hr

1:01:07

Tempo decorrido

+84/-84

m

Ascent/Descent

1,64

%

HR médio Gradiente

18

%

Porcentagem de colinas

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	15,3 %	9:21	1,36 km	81 %	263 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,0 %	25:03	4,01 km	79 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,6 %	16:51	2,92 km	80 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,1 %	7:23	1,40 km	81 %	325 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	2:09	0,45 km	81 %	348 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:16	0,06 km	83 %	395 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	-	448 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	28,0 %	17:05	2,83 km	277 W	6:03/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	72,0 %	44:02	7,39 km	297 W	5:57/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:01/km
2.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:12/km
6.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:09/km
7.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:08/km
8.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:18/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:13/km
11.	0,22 km	1:14	5:35/km	+0:24/km
	Average (total)		5:59/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	5:58	6:00/km	141bpm	294W	+10/-7
1,00km	6:10	6:12/km	146bpm	283W	+10/-7
1,01km	6:07	6:05/km	138bpm	274W	+6/-17
1,00km	6:05	6:05/km	143bpm	285W	+4/-3
0,99km	5:43	5:47/km	146bpm	322W	+12/-0
0,99km	6:06	6:09/km	144bpm	287W	+7/-5
1,02km	6:13	6:07/km	139bpm	268W	+0/-8
0,99km	5:38	5:40/km	143bpm	289W	+0/-16
0,99km	6:00	6:02/km	145bpm	297W	+14/-9
1,00km	5:49	5:47/km	151bpm	312W	+12/-2
0,23km	1:18	5:40/km	150bpm	305W	+2/-5

Power data

291

W

HR médio Poder

3,42

W/kg

Potência específica

296

W

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	65,8 %	40:14	6,44 km	79 %	6:15/km
Zona 4 301 W - 400 W	33,8 %	20:41	3,73 km	81 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,05 km	-	4:17/km

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,97

m

Comprimento da passada

10512

Total de etapas

outros

21.01.2021

Data

16:04

Hora do dia

13

RPE

3

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

6

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

33

km/h

Velocidade do vento

SW / 206

°

Direção do vento

81

%

Humidade

990

hpa

Pressão

0

°C

Fator de resfriamento pelo vento

5

°C

Heat index

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Device

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