RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

10,29

km

Distància

59:04

Temps

5:44

/km

mitjana Ritme

10,5

km/h

mitjana Velocitat

5:44

/km

mitjana GAP

11,13

km

Km-effort

0,94

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:38

/km

VI / xPace

1,02 / 5:37

/km

VI / xGAP

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

81

%

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

97

%

màx. Freqüència cardíaca

744

kcal

Energia

3.2

Resultat dels entrenaments

-1,5

%

Pa:Hr

-1,6

%

Pw:Hr

59:04

Temps transcorregut

+84/-85

m

Pujada/Descens

1,64

%

mitjana Variació

Índex de pujada

17

%

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Eutin

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	9,6 %	5:40	0,84 km	82 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,0 %	16:33	2,65 km	79 %	285 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,4 %	19:10	3,32 km	79 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	20,9 %	12:22	2,34 km	82 %	331 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	4:28	0,93 km	86 %	355 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:51	0,20 km	84 %	420 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	360 W	3:19/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	19:52	3,42 km	295 W	5:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	59,3 %	35:02	6,10 km	310 W	5:45/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	7,0 %	4:08	0,75 km	316 W	5:30/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:13/km
2.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:16/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:16/km
7.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:13/km
11.	0,29 km	1:21	4:44/km	+1:00/km
	Average (total)		5:45/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:26	5:34/km	151bpm	324W	+10/-7
1,02km	5:54	5:49/km	158bpm	307W	+13/-8
0,98km	5:48	5:54/km	135bpm	286W	+4/-15
1,00km	5:46	5:47/km	138bpm	302W	+4/-2
1,00km	6:01	6:00/km	144bpm	307W	+10/-0
1,00km	6:02	6:00/km	143bpm	294W	+8/-4
1,00km	5:49	5:49/km	139bpm	285W	+0/-7
1,01km	5:40	5:37/km	141bpm	291W	+4/-20
1,00km	5:44	5:43/km	145bpm	316W	+13/-8
1,00km	5:31	5:32/km	150bpm	333W	+12/-0
0,29km	1:23	4:46/km	157bpm	367W	+1/-7

Dades de Potència

305

W

mitjana Potència

3,59

W/kg

Specific power

315

W

xPower

1,03

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	51,2 %	30:13	4,93 km	79 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	47,3 %	27:58	5,15 km	82 %	5:26/km
Zona 5 401 W - …	1,5 %	0:53	0,21 km	82 %	4:18/km

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,02

m

Gambada

10041

Total steps

Diversos

28.01.2021

Data

16:24

Hora

14

RPE

4

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

-

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

13

km/h

Velocitat del vent

N / 15

°

Direcció del vent

86

%

Humitat

1002

hpa

Pressió atmosfèrica

-6

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team