RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Laufen

Составные данные

10,29

km

Дистанция

59:04

Время

5:44

/km

сред. Темп

10,5

km/h

сред. Скорость

5:44

/km

сред. GAP

11,13

km

Km-effort

0,94

Аэробная эффективность

1,02 / 5:38

/km

VI / xPace

1,02 / 5:37

/km

VI / xGAP

145

bpm

сред. ЧСС

81

%

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

97

%

макс. ЧСС

744

kcal

Энергия

3.2

Эффект тренировки

-1,5

%

Pa:Hr

-1,6

%

Pw:Hr

59:04

Общее время

+84/-85

m

Подъем/Спуск

1,64

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

17

%

Процент холмистой местности

Groß Meinsdorf – Eutin

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	9,6 %	5:40	0,84 km	82 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,0 %	16:33	2,65 km	79 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	32,4 %	19:10	3,32 km	79 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,9 %	12:22	2,34 km	82 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	4:28	0,93 km	86 %	355 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:51	0,20 km	84 %	420 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	360 W	3:19/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	33,6 %	19:52	3,42 km	295 W	5:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	59,3 %	35:02	6,10 km	310 W	5:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	7,0 %	4:08	0,75 km	316 W	5:30/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:13/km
2.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:16/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:16/km
7.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:13/km
11.	0,29 km	1:21	4:44/km	+1:00/km
	Average (total)		5:45/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	5:26	5:34/km	151bpm	324W	+10/-7
1,02km	5:54	5:49/km	158bpm	307W	+13/-8
0,98km	5:48	5:54/km	135bpm	286W	+4/-15
1,00km	5:46	5:47/km	138bpm	302W	+4/-2
1,00km	6:01	6:00/km	144bpm	307W	+10/-0
1,00km	6:02	6:00/km	143bpm	294W	+8/-4
1,00km	5:49	5:49/km	139bpm	285W	+0/-7
1,01km	5:40	5:37/km	141bpm	291W	+4/-20
1,00km	5:44	5:43/km	145bpm	316W	+13/-8
1,00km	5:31	5:32/km	150bpm	333W	+12/-0
0,29km	1:23	4:46/km	157bpm	367W	+1/-7

Данные мощности

305

W

сред. Мощность

3,59

W/kg

Удельная мощность

315

W

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,57

Индекс эффективности

2,10

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	51,2 %	30:13	4,93 km	79 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	47,3 %	27:58	5,15 km	82 %	5:26/km
Zone 5 401 W - …	1,5 %	0:53	0,21 km	82 %	4:18/km

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,02

m

Длина шага

10041

Общее количество шагов

Прочее

28.01.2021

Дата

16:24

Время дня

14

RPE

4

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

-

°C

Температура

-2

°C

Dew Point

13

km/h

Скорость ветра

N / 15

°

Направление ветра

86

%

Влажность

1002

hpa

Давление

-6

°C

Ветро-холодовой индекс

-2

°C

Тепловой индекс

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team