Dauerlauf: Lockerer Lauf durch Charlottenburg und die City

Vue d'ensemble

9,98

Distance

1:03:31

Heure

1:18:17

Temps écoulé

6:22

/km

All.

283

moy. Puissance

136

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

932

kcal

Énergie

46,75

VO2max

TRIMP

108

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	0,99 km	6:20	6:23/km	-0:01/km
2.	1,01 km	6:13	6:08/km	+0:14/km
3.	1,00 km	6:16	6:17/km	+0:05/km
4.	1,02 km	6:15	6:09/km	+0:13/km
5.	0,97 km	5:55	6:05/km	+0:17/km
6.	1,01 km	6:28	6:26/km	-0:04/km
7.	1,02 km	6:39	6:32/km	-0:10/km
8.	1,01 km	6:54	6:49/km	-0:27/km
9.	0,99 km	6:15	6:18/km	+0:04/km
10.	0,96 km	6:17	6:31/km	-0:09/km
	Average (total)		6:22/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	6:18	6:21/km	124bpm	273W	+10/-24
1,00km	6:12	6:13/km	140bpm	287W	+12/-10
1,01km	6:19	6:16/km	142bpm	287W	+0/-5
0,98km	6:10	6:16/km	141bpm	294W	+13/-10
1,01km	5:58	5:55/km	147bpm	312W	+9/-9
1,00km	6:27	6:29/km	140bpm	270W	+5/-6
1,00km	6:38	6:39/km	133bpm	279W	+18/-13
1,00km	6:52	6:52/km	128bpm	267W	+15/-16
1,00km	6:17	6:16/km	134bpm	293W	+14/-11
0,95km	6:22	6:44/km	135bpm	276W	+11/-4

Données composites

6:22

/km

moy. All.

9,4

km/h

moy. Vitesse

6:24

/km

moy. GAP

11,06

Km-effort

0,90

Efficacité aérobie

1,01 / 6:17

/km

VI / xPace

1,02 / 6:16

/km

VI / xGAP

46,75

VO₂max effective

TRIMP

136

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

932

kcal

Énergie

2.6

L'effet d'entraînement

+4/±0

Modèle de performance

+1,5

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

+108/-112

Ascension/Descente

2,20

moy. Pente

0,2

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	40,7 %	25:51	3,54 km	69 %	259 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	22:24	3,58 km	70 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	15,7 %	9:59	1,74 km	69 %	309 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	3:38	0,69 km	71 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:08	0,27 km	71 %	351 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,10 km	73 %	375 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	65 %	365 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:22	0,05 km	275 W	6:54/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	66,7 %	42:24	6,47 km	277 W	6:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	20:47	3,41 km	296 W	6:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

283

moy. Puissance

3,15

W/kg

Puissance spécifique

291

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,56

Index d'efficacité

2,08

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	63 %	128:12/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:04	0,10 km	66 %	10:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	70,7 %	44:57	6,75 km	69 %	6:39/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,3 %	17:22	3,05 km	71 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	67 %	5:05/km

Course

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

0,94

Longueur de la foulée

10671

Nombre total de pas

Divers

08.03.2021

Date

11:12

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-6

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 359

Direction du vent

Humidité

1023

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

101 [34]

bpm

Récupération RH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	2:38	0:22	123 bpm	-6 bpm =	117 bpm	±0
2.	12:47	0:13	143 bpm	-2 bpm =	141 bpm	+3
3.	18:48	0:25	143 bpm	-16 bpm =	127 bpm	±0
4.	20:15	0:05	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm	±0
5.	31:31	0:20	146 bpm	-6 bpm =	140 bpm	±0
6.	33:41	0:08	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm	±0
7.	34:42	0:29	142 bpm	-7 bpm =	135 bpm	±0
8.	38:30	0:09	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm	±0
9.	39:06	0:22	139 bpm	-6 bpm =	133 bpm	±0
10.	39:57	0:41	132 bpm	-13 bpm =	119 bpm	±0
11.	43:17	9:14	140 bpm	-42 bpm =	98 bpm	±0
12.	45:14	0:25	120 bpm	-4 bpm =	116 bpm	±0
13.	47:49	0:33	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm	±0
14.	55:54	0:37	136 bpm	-18 bpm =	118 bpm	+1
15.	1:00:46	0:11	138 bpm	-2 bpm =	136 bpm	±0
16.	1:02:19	0:30	139 bpm	-11 bpm =	128 bpm	±0
		14:44