Dauerlauf: Lockerer Lauf durch Charlottenburg und die City

Visão Geral

9,98

Distância

1:03:31

Hora.

1:18:17

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

283

HR médio Poder

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

932

kcal

Energy

46,75

VO2max

TRIMP

108

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,99 km	6:20	6:23/km	-0:01/km
2.	1,01 km	6:13	6:08/km	+0:14/km
3.	1,00 km	6:16	6:17/km	+0:05/km
4.	1,02 km	6:15	6:09/km	+0:13/km
5.	0,97 km	5:55	6:05/km	+0:17/km
6.	1,01 km	6:28	6:26/km	-0:04/km
7.	1,02 km	6:39	6:32/km	-0:10/km
8.	1,01 km	6:54	6:49/km	-0:27/km
9.	0,99 km	6:15	6:18/km	+0:04/km
10.	0,96 km	6:17	6:31/km	-0:09/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:18	6:21/km	124bpm	273W	+10/-24
1,00km	6:12	6:13/km	140bpm	287W	+12/-10
1,01km	6:19	6:16/km	142bpm	287W	+0/-5
0,98km	6:10	6:16/km	141bpm	294W	+13/-10
1,01km	5:58	5:55/km	147bpm	312W	+9/-9
1,00km	6:27	6:29/km	140bpm	270W	+5/-6
1,00km	6:38	6:39/km	133bpm	279W	+18/-13
1,00km	6:52	6:52/km	128bpm	267W	+15/-16
1,00km	6:17	6:16/km	134bpm	293W	+14/-11
0,95km	6:22	6:44/km	135bpm	276W	+11/-4

Dados compostos

6:22

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:24

/km

HR médio GAP

11,06

Km-effort

0,90

Eficiência aeróbica

1,01 / 6:17

/km

VI / xPace

1,02 / 6:16

/km

VI / xGAP

46,75

_VO2maxefetivo

TRIMP

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

932

kcal

Energy

2.6

Efeito do treinamento

+4/±0

Condição meteorológica

+1,5

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

+108/-112

Ascent/Descent

2,20

HR médio Gradiente

0,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	40,7 %	25:51	3,54 km	69 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	22:24	3,58 km	70 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,7 %	9:59	1,74 km	69 %	309 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	3:38	0,69 km	71 %	331 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:08	0,27 km	71 %	351 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,10 km	73 %	375 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	65 %	365 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:22	0,05 km	275 W	6:54/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	66,7 %	42:24	6,47 km	277 W	6:33/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	20:47	3,41 km	296 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

283

HR médio Poder

3,15

W/kg

Potência específica

291

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,08

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	63 %	128:12/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:04	0,10 km	66 %	10:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,7 %	44:57	6,75 km	69 %	6:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	27,3 %	17:22	3,05 km	71 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,03 km	67 %	5:05/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

10671

Total de etapas

outros

08.03.2021

Data

11:12

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 359

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

101 [34]

bpm

Recuperação de RH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	2:38	0:22	123 bpm	-6 bpm =	117 bpm	±0
2.	12:47	0:13	143 bpm	-2 bpm =	141 bpm	+3
3.	18:48	0:25	143 bpm	-16 bpm =	127 bpm	±0
4.	20:15	0:05	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm	±0
5.	31:31	0:20	146 bpm	-6 bpm =	140 bpm	±0
6.	33:41	0:08	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm	±0
7.	34:42	0:29	142 bpm	-7 bpm =	135 bpm	±0
8.	38:30	0:09	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm	±0
9.	39:06	0:22	139 bpm	-6 bpm =	133 bpm	±0
10.	39:57	0:41	132 bpm	-13 bpm =	119 bpm	±0
11.	43:17	9:14	140 bpm	-42 bpm =	98 bpm	±0
12.	45:14	0:25	120 bpm	-4 bpm =	116 bpm	±0
13.	47:49	0:33	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm	±0
14.	55:54	0:37	136 bpm	-18 bpm =	118 bpm	+1
15.	1:00:46	0:11	138 bpm	-2 bpm =	136 bpm	±0
16.	1:02:19	0:30	139 bpm	-11 bpm =	128 bpm	±0
		14:44