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Laufen

Datos compuestos

10,22

km

Distancia

1:01:55

Tiempo

6:04

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:03

/km

promedio GAP

11,00

km

Km-effort

0,92

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,01 / 5:59

/km

VI / xGAP

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

78

%

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

87

%

máx. Frecuencia cardíaca

770

kcal

Energía

3.2

Efecto de entrenamiento

+2,9

%

Pa:Hr

+4,2

%

Pw:Hr

1:01:55

Tiempo transcurrido

+78/-80

m

Ascenso/Descent

1,55

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

19

%

Porcentaje de subida

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	18,3 %	11:19	1,63 km	79 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,3 %	23:45	3,80 km	78 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,6 %	20:12	3,50 km	78 %	296 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	5:28	1,03 km	78 %	323 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:06	0,25 km	79 %	360 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	76 %	360 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	381 W	4:59/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	39,4 %	24:24	4,10 km	282 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	60,5 %	37:30	6,12 km	288 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:15/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:12/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:17/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:03/km
9.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:01/km
10.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:06/km
11.	0,22 km	1:16	5:41/km	+0:23/km
	Average (total)		6:03/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	5:45	5:48/km	136bpm	305W	+10/-7
0,99km	6:01	6:04/km	141bpm	290W	+10/-7
1,01km	6:00	5:55/km	140bpm	284W	+5/-14
1,00km	6:14	6:15/km	141bpm	276W	+5/-2
1,00km	6:21	6:20/km	142bpm	288W	+11/-0
1,00km	6:12	6:13/km	143bpm	281W	+6/-3
1,00km	5:56	5:57/km	140bpm	276W	+0/-9
1,00km	6:06	6:06/km	138bpm	265W	+4/-23
1,00km	6:06	6:04/km	143bpm	294W	+15/-8
0,99km	5:55	5:57/km	149bpm	301W	+12/-2
0,23km	1:20	5:45/km	144bpm	294W	+0/-5

Datos de potencia

285

W

promedio Potencia

3,35

W/kg

Potencia específica

292

W

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,58

Índice de eficiencia

2,02

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	75,8 %	46:58	7,52 km	78 %	6:15/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,0 %	14:52	2,69 km	79 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	76 %	4:50/km

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,96

m

Longitud de zancada

10650

Pasos totales

Misceláneo

09.03.2021

Fecha

12:13

Tiempo del día

14

RPE

2

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

4

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

9

km/h

Velocidad del viento

SE / 150

°

Dirección del viento

52

%

Humedad

1019

hpa

Presión

0

°C

Temperatura percibida

2

°C

Índice de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

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