Fahrtspiel: Fahrtspiel im Volkspark, garniert mit etwas Krafttraining

Visão Geral

10,18

Distância

1:06:12

Hora.

1:24:50

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

236

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

742

kcal

Energy

46,80

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:05	6:51/km	-0:20/km
2.	0,42 km	2:53	6:51/km	-0:21/km
3.	0,78 km	4:26	5:40/km	+0:50/km
4.	0,37 km	2:23	6:22/km	+0:08/km
5.	0,79 km	4:28	5:40/km	+0:51/km
6.	0,79 km	4:26	5:37/km	+0:54/km
7.	0,99 km	6:49	6:54/km	-0:24/km
8.	0,49 km	2:45	5:40/km	+0:51/km
9.	0,86 km	5:56	6:55/km	-0:25/km
10.	0,36 km	2:11	6:05/km	+0:25/km
11.	0,18 km	2:19	12:40/km	-6:09/km
12.	0,78 km	5:23	6:55/km	-0:25/km
13.	0,87 km	5:07	5:52/km	+0:39/km
14.	1,02 km	6:52	6:44/km	-0:14/km
15.	0,45 km	3:09	7:05/km	-0:35/km
	Average (total)		6:30/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,95km	6:27	6:48/km	115bpm	252W	+10/-15
1,00km	5:57	5:56/km	128bpm	292W	+4/-15
0,99km	9:21	9:33/km	122bpm	186W	+10/-12
1,01km	9:57	9:55/km	134bpm	177W	+12/-9
0,99km	10:15	10:25/km	140bpm	179W	+6/-5
1,02km	6:09	6:01/km	145bpm	299W	+0/-0
1,00km	6:33	6:36/km	143bpm	276W	+6/-4
0,98km	7:32	7:42/km	128bpm	227W	+0/-6
1,01km	6:27	6:22/km	141bpm	296W	+18/-8
1,00km	7:10	7:11/km	134bpm	256W	+15/-14
0,54km	3:30	6:31/km	132bpm	276W	+6/-0

Dados compostos

6:30

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

7:19

/km

HR médio GAP

11,03

Km-effort

0,80

Eficiência aeróbica

1,17 / 5:33

/km

VI / xPace

1,33 / 5:29

/km

VI / xGAP

46,80

_VO2maxefetivo

TRIMP

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

742

kcal

Energy

-18,5

Pa:Hr

+13,3

Pw:Hr

+85/-91

Ascent/Descent

1,73

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	60,4 %	47:52	4,78 km	65 %	180 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	10:54	1,72 km	71 %	291 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,2 %	10:28	1,80 km	73 %	317 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	5:08	0,96 km	76 %	329 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:58	0,38 km	73 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,0 %	1:34	0,38 km	71 %	426 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:21	0,16 km	69 %	403 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:38	0,14 km	73 %	434 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:20	0,23 km	73 %	625 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,2 %	0:59	0,01 km	9 W	144:49/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	67,5 %	53:33	6,29 km	202 W	8:31/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	27,5 %	21:50	3,73 km	321 W	5:51/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	3,7 %	2:56	0,50 km	313 W	5:49/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

HR médio Poder

2,65

W/kg

Potência específica

337

xPower

1,43

Índice de Variabilidade

0,97

Execução de brocas

0,65

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	17,1 %	13:34	0,25 km	59 %	55:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,3 %	5:48	0,44 km	60 %	13:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,3 %	38:18	5,74 km	68 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,0 %	19:01	3,40 km	74 %	5:36/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	2:37	0,70 km	74 %	3:44/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,95

Comprimento da passada

10724

Total de etapas

outros

12.03.2021

Data

11:10

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 255

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:32	bpm	+110 bpm =	110 bpm
2.	7:10	0:08	124 bpm	-2 bpm =	122 bpm
3.	9:54	0:06	133 bpm	-1 bpm =	132 bpm
4.	13:44	0:32	144 bpm	-32 bpm =	112 bpm
5.	16:08	0:49	131 bpm	-4 bpm =	127 bpm
6.	20:49	0:05	134 bpm	+3 bpm =	137 bpm
7.	24:46	0:41	149 bpm	-20 bpm =	129 bpm
8.	30:11	0:02	145 bpm	+4 bpm =	149 bpm
9.	34:08	1:21	158 bpm	-43 bpm =	115 bpm
10.	39:20	0:13	136 bpm	+26 bpm =	162 bpm
11.	45:58	0:07	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
12.	48:39	0:10	166 bpm	-6 bpm =	160 bpm
13.	54:24	0:08	145 bpm	+1 bpm =	146 bpm
14.	56:29	0:03	130 bpm	-4 bpm =	126 bpm
15.	58:43	0:05	118 bpm	-4 bpm =	114 bpm
16.	1:04:00	0:05	130 bpm	-2 bpm =	128 bpm
17.	1:04:32	0:07	127 bpm	+4 bpm =	131 bpm
18.	1:09:28	0:08	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
19.	1:16:51	0:10	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
		5:32