Dauerlauf: Gemütlicher Dauerlauf im Grunewald

Oversikt

15,24

Distanse

1:46:13

Tid

1:46:13

Forløpt tid

6:58

/km

Tempo

256

gjsn. Kraft

128

bpm

gjsn. Puls

141

bpm

maks. Puls

1 048

kcal

Energi

44,97

VO2max

105

TRIMP

152

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,04 km	7:12	6:55/km	+0:03/km
2.	1,01 km	6:51	6:49/km	+0:09/km
3.	1,00 km	6:59	7:00/km	-0:02/km
4.	1,01 km	7:03	7:00/km	-0:01/km
5.	1,01 km	6:55	6:50/km	+0:08/km
6.	1,00 km	7:06	7:05/km	-0:07/km
7.	1,02 km	7:07	7:00/km	-0:02/km
8.	1,00 km	7:01	7:02/km	-0:04/km
9.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:06/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	+0:03/km
11.	1,01 km	7:03	6:59/km	-0:01/km
12.	1,00 km	6:58	6:58/km	+0:00/km
13.	0,99 km	6:56	7:00/km	-0:02/km
14.	1,00 km	7:00	6:59/km	-0:01/km
15.	1,00 km	6:54	6:55/km	+0:03/km
16.	0,15 km	1:05	7:08/km	-0:09/km
	Average (total)		6:58/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:00	7:07/km	119bpm	251W	+8/-13
0,99km	6:45	6:49/km	123bpm	250W	+7/-17
1,00km	7:00	7:00/km	128bpm	259W	+14/-5
1,00km	6:55	6:55/km	130bpm	270W	+17/-9
1,01km	6:57	6:53/km	130bpm	260W	+9/-8
1,00km	6:55	6:55/km	131bpm	252W	+4/-7
0,99km	7:03	7:07/km	131bpm	250W	+12/-12
1,01km	6:58	6:59/km	130bpm	253W	+0/-0
0,99km	7:07	7:12/km	130bpm	254W	+15/-6
0,99km	6:47	6:52/km	126bpm	252W	+10/-21
1,00km	7:02	7:01/km	131bpm	265W	+15/-4
1,01km	6:57	6:52/km	126bpm	244W	+5/-24
0,99km	6:48	6:53/km	129bpm	259W	+14/-5
1,01km	7:04	7:01/km	129bpm	252W	+7/-9
1,00km	6:54	6:54/km	131bpm	257W	+4/-9
0,26km	1:31	5:51/km	129bpm	333W	+12/-0

Sammensatte data

6:58

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:56

/km

gjsn. GAP

16,76

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,07 / 6:29

/km

VI / xPace

1,10 / 6:19

/km

VI / xGAP

44,97

Effektiv VO₂max

105

TRIMP

128

bpm

gjsn. Puls

141

bpm

maks. Puls

1 048

kcal

Energi

+0,6

Pa:Hr

-44,6

Pw:Hr

+152/-154

Stigning/Fall

2,01

gjsn. Stigningsgrad

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	83,7 %	1:28:31	12,38 km	66 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	13:33	2,14 km	65 %	273 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:38	0,29 km	64 %	279 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:43	0,13 km	65 %	276 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:40	0,13 km	65 %	294 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:18	0,08 km	67 %	359 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,02 km	66 %	402 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:08	0,02 km	65 %	436 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,06 km	66 %	870 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:01	0,02 km	195 W	1:07/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	100,0 %	1:45:41	15,23 km	256 W	6:56/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	266 W	6:09/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

256

gjsn. Kraft

2,86

W/kg

Spesifikk kraft

314

xPower

1,23

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,56

Effektivitetsindeks

2,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:31	0,21 km	64 %	7:22/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,9 %	1:39:15	14,16 km	65 %	7:01/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:19	0,72 km	66 %	6:01/km
Sone 5 401 W - …	0,6 %	0:38	0,16 km	66 %	3:53/km

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,85

Steglengde

17844

Total steps

Diverse

14.03.2021

Dato

14:14

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 291

Vindretning

Luftfuktighet

1004

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics Cumulus 22

Schuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	35:01	0:10	138 bpm	±0 bpm =	138 bpm
2.	1:24:08	0:10	133 bpm	-1 bpm =	132 bpm
3.	1:44:48	0:10	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
		0:30