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Laufen

Datos compuestos

9,87

km

Distancia

59:02

Tiempo

5:59

/km

promedio Ritmo

10,0

km/h

promedio Velocidad

5:59

/km

promedio GAP

10,99

km

Km-effort

0,91

Eficiencia Aeróbica

1,02 / 5:53

/km

VI / xPace

1,02 / 5:52

/km

VI / xGAP

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

80

%

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

88

%

máx. Frecuencia cardíaca

769

kcal

Energía

3.6

Efecto de entrenamiento

+1,2

%

Pa:Hr

+1,4

%

Pw:Hr

59:02

Tiempo transcurrido

+112/-112

m

Ascenso/Descent

2,27

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

23

%

Porcentaje de subida

Philosophenweg – Försterei – Am Walde – Heuweg

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	19,3 %	11:22	1,62 km	80 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,0 %	17:07	2,72 km	80 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	34,0 %	20:05	3,48 km	80 %	297 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	8:09	1,55 km	81 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,4 %	2:00	0,42 km	82 %	358 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:19	0,07 km	74 %	398 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	395 W	6:07/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	10:59	1,84 km	292 W	5:59/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	81,2 %	47:57	8,02 km	290 W	5:59/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
2.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:31/km
5.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:15/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:06/km
7.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:25/km
9.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:03/km
10.	0,87 km	4:57	5:40/km	+0:19/km
	Average (total)		5:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	5:50	5:55/km	136bpm	300W	+10/-6
1,01km	5:57	5:54/km	139bpm	293W	+12/-12
0,99km	6:02	6:07/km	143bpm	283W	+4/-9
1,00km	6:31	6:30/km	145bpm	284W	+28/-7
1,01km	6:16	6:14/km	147bpm	285W	+22/-20
1,00km	5:55	5:53/km	145bpm	282W	+4/-10
1,00km	6:01	6:02/km	144bpm	282W	+8/-10
0,99km	5:31	5:35/km	149bpm	322W	+8/-3
1,01km	5:59	5:57/km	148bpm	284W	+6/-12
0,88km	5:00	5:41/km	147bpm	299W	+9/-13

Datos de potencia

290

W

promedio Potencia

3,41

W/kg

Potencia específica

298

W

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,58

Índice de eficiencia

2,01

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	66,0 %	38:58	6,22 km	80 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	33,4 %	19:43	3,56 km	81 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:21	0,09 km	72 %	4:06/km

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

m

Longitud de zancada

10036

Pasos totales

Misceláneo

16.03.2021

Fecha

11:18

Tiempo del día

14

RPE

3

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

5

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

15

km/h

Velocidad del viento

NO / 328

°

Dirección del viento

74

%

Humedad

1018

hpa

Presión

1

°C

Temperatura percibida

3

°C

Índice de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 17

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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