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Laufen

Données composites

10,21

km

Distance

59:33

Heure

5:50

/km

moy. All.

10,3

km/h

moy. Vitesse

5:49

/km

moy. GAP

10,98

km

Km-effort

0,94

Efficacité aérobie

1,02 / 5:43

/km

VI / xPace

1,02 / 5:42

/km

VI / xGAP

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

79

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

87

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

761

kcal

Énergie

3.4

L'effet d'entraînement

+2,7

%

Pa:Hr

+4,0

%

Pw:Hr

59:33

Temps écoulé

+77/-77

m

Ascension/Descente

1,51

%

moy. Pente

Score de dénivelé

19

%

Pourcentage de côte

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	12,9 %	7:40	1,12 km	80 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	24,6 %	14:40	2,34 km	79 %	284 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	38,1 %	22:41	3,95 km	79 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,4 %	12:09	2,30 km	80 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,9 %	2:20	0,49 km	81 %	354 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	510 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	502 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	361 W	1:41/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	36,0 %	21:28	3,65 km	290 W	5:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	63,9 %	38:05	6,55 km	306 W	5:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:18/km
2.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:09/km
3.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:14/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:16/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:26/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:05/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:00/km
11.	0,21 km	1:07	5:13/km	+0:37/km
	Average (total)		5:50/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	5:28	5:33/km	140bpm	324W	+10/-6
1,01km	5:43	5:41/km	146bpm	314W	+12/-9
1,00km	5:46	5:45/km	140bpm	293W	+0/-11
0,98km	5:58	6:04/km	140bpm	286W	+5/-1
1,02km	6:13	6:06/km	143bpm	302W	+10/-1
1,00km	6:14	6:16/km	142bpm	279W	+5/-3
1,00km	5:54	5:55/km	138bpm	279W	+0/-9
0,99km	5:38	5:42/km	141bpm	287W	+0/-17
1,01km	5:39	5:36/km	147bpm	325W	+10/-5
1,00km	5:49	5:51/km	150bpm	311W	+12/-0
0,23km	1:12	5:17/km	147bpm	332W	+3/-4

Données de puissance

300

W

moy. Puissance

3,53

W/kg

Puissance spécifique

310

W

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	53,6 %	31:55	5,16 km	78 %	6:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,2 %	27:32	5,03 km	80 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	74 %	4:03/km

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,01

m

Longueur de la foulée

10124

Nombre total de pas

Divers

18.03.2021

Date

17:11

Heure du jour

14

RPE

3

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

4

°C

Température

-3

°C

Dew Point

15

km/h

Vitesse du vent

N / 8

°

Direction du vent

60

%

Humidité

1020

hpa

pression

-1

°C

Refroidissement éolien

2

°C

Indice de chaleur

Langarmshirt, lange Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 17

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

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