RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Laufen

Составные данные

10,21

km

Дистанция

59:33

Время

5:50

/km

сред. Темп

10,3

km/h

сред. Скорость

5:49

/km

сред. GAP

10,98

km

Km-effort

0,94

Аэробная эффективность

1,02 / 5:43

/km

VI / xPace

1,02 / 5:42

/km

VI / xGAP

143

bpm

сред. ЧСС

79

%

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

87

%

макс. ЧСС

761

kcal

Энергия

3.4

Эффект тренировки

+2,7

%

Pa:Hr

+4,0

%

Pw:Hr

59:33

Общее время

+77/-77

m

Подъем/Спуск

1,51

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

19

%

Процент холмистой местности

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	12,9 %	7:40	1,12 km	80 %	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	24,6 %	14:40	2,34 km	79 %	284 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	38,1 %	22:41	3,95 km	79 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,4 %	12:09	2,30 km	80 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,9 %	2:20	0,49 km	81 %	354 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	510 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	502 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	361 W	1:41/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	36,0 %	21:28	3,65 km	290 W	5:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	63,9 %	38:05	6,55 km	306 W	5:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:18/km
2.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:09/km
3.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:14/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:16/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:26/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:05/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:00/km
11.	0,21 km	1:07	5:13/km	+0:37/km
	Average (total)		5:50/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	5:28	5:33/km	140bpm	324W	+10/-6
1,01km	5:43	5:41/km	146bpm	314W	+12/-9
1,00km	5:46	5:45/km	140bpm	293W	+0/-11
0,98km	5:58	6:04/km	140bpm	286W	+5/-1
1,02km	6:13	6:06/km	143bpm	302W	+10/-1
1,00km	6:14	6:16/km	142bpm	279W	+5/-3
1,00km	5:54	5:55/km	138bpm	279W	+0/-9
0,99km	5:38	5:42/km	141bpm	287W	+0/-17
1,01km	5:39	5:36/km	147bpm	325W	+10/-5
1,00km	5:49	5:51/km	150bpm	311W	+12/-0
0,23km	1:12	5:17/km	147bpm	332W	+3/-4

Данные мощности

300

W

сред. Мощность

3,53

W/kg

Удельная мощность

310

W

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,57

Индекс эффективности

2,10

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	53,6 %	31:55	5,16 km	78 %	6:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,2 %	27:32	5,03 km	80 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	74 %	4:03/km

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,01

m

Длина шага

10124

Общее количество шагов

Прочее

18.03.2021

Дата

17:11

Время дня

14

RPE

3

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

4

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

15

km/h

Скорость ветра

N / 8

°

Направление ветра

60

%

Влажность

1020

hpa

Давление

-1

°C

Ветро-холодовой индекс

2

°C

Тепловой индекс

Langarmshirt, lange Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 17

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team