Dauerlauf: Langsamer Lauf zum und im Grunewald

Vue d'ensemble

12,07

Distance

1:21:56

Heure

1:23:42

Temps écoulé

6:47

/km

All.

263

moy. Puissance

125

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

141

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

787

kcal

Énergie

47,76

VO2max

TRIMP

102

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,04 km	7:08	6:51/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:00/km
3.	0,11 km	0:46	7:06/km	-0:19/km
4.	1,00 km	6:45	6:44/km	+0:03/km
5.	0,90 km	6:04	6:47/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:02/km
7.	1,01 km	7:02	6:58/km	-0:11/km
8.	1,02 km	6:53	6:46/km	+0:01/km
9.	1,01 km	6:46	6:42/km	+0:05/km
10.	1,00 km	6:41	6:39/km	+0:08/km
11.	1,01 km	6:51	6:47/km	+0:01/km
12.	1,01 km	6:50	6:46/km	+0:01/km
13.	0,96 km	6:34	6:49/km	-0:01/km
	Average (total)		6:47/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	6:57	7:00/km	121bpm	253W	+9/-13
0,99km	6:40	6:45/km	127bpm	267W	+8/-10
1,01km	6:43	6:37/km	128bpm	281W	+7/-4
0,99km	6:33	6:36/km	128bpm	283W	+12/-11
0,99km	6:37	6:42/km	125bpm	265W	+8/-16
1,02km	8:32	8:25/km	123bpm	236W	+26/-2
0,98km	6:41	6:46/km	127bpm	262W	+4/-6
1,01km	6:46	6:42/km	126bpm	267W	+9/-11
1,00km	6:42	6:42/km	127bpm	265W	+6/-14
1,00km	6:43	6:42/km	125bpm	262W	+5/-9
0,99km	6:43	6:46/km	124bpm	269W	+11/-8
1,01km	7:15	7:11/km	123bpm	252W	+14/-17
0,08km	0:21	3:50/km	121bpm	440W	+0/-0

Données composites

6:47

/km

moy. All.

8,8

km/h

moy. Vitesse

6:52

/km

moy. GAP

13,09

Km-effort

0,91

Efficacité aérobie

1,01 / 6:42

/km

VI / xPace

1,03 / 6:40

/km

VI / xGAP

47,76

VO₂max effective

TRIMP

125

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

141

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

787

kcal

Énergie

-1,4

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+102/-104

Ascension/Descente

1,71

moy. Pente

0,2

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	77,2 %	1:04:16	8,90 km	64 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,3 %	13:34	2,16 km	64 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:39	0,46 km	64 %	286 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	1:47	0,32 km	64 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:28	0,11 km	65 %	359 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:08	0,05 km	67 %	375 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:18	0,06 km	64 %	449 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,03 km	61 %	630 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,1 %	1:45	0,04 km	73 W	45:10/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	97,4 %	1:21:01	11,98 km	267 W	6:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,5 %	0:27	0,06 km	303 W	7:34/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

263

moy. Puissance

2,88

W/kg

Puissance spécifique

275

xPower

1,05

Indice de variabilité

0,85

Efficacité de la course à pied

0,56

Index d'efficacité

2,10

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	1:50	0,06 km	50 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:23	0,13 km	60 %	10:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:02	10,73 km	64 %	6:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	6:39	1,08 km	66 %	6:11/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:19	0,09 km	63 %	3:41/km

Course

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

0,89

Longueur de la foulée

13601

Nombre total de pas

Divers

25.03.2021

Date

15:52

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NO / 299

Direction du vent

Humidité

1019

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	14:42	0:10	131 bpm	-2 bpm =	129 bpm
2.	21:17	0:10	132 bpm	-1 bpm =	131 bpm
3.	27:11	0:09	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
		0:29