Fahrtspiel: Fahrtspiel im Volkspark inkl. Krafttraining

Visão Geral

7,46

Distância

48:50

Hora.

1:09:46

Tempo decorrido

6:33

/km

Ritmo

224

HR médio Poder

120

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

551

kcal

Energy

52,28

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,03 km	7:17	7:05/km	-0:32/km
2.	0,43 km	3:00	6:57/km	-0:24/km
3.	0,78 km	4:45	6:04/km	+0:28/km
4.	0,38 km	2:35	6:52/km	-0:19/km
5.	0,80 km	4:37	5:48/km	+0:44/km
6.	0,79 km	4:39	5:52/km	+0:41/km
7.	0,26 km	1:28	5:37/km	+0:56/km
8.	0,76 km	5:26	7:10/km	-0:37/km
9.	0,78 km	4:41	6:00/km	+0:33/km
10.	1,01 km	7:13	7:10/km	-0:37/km
11.	0,44 km	3:09	7:07/km	-0:34/km
	Average (total)		6:33/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,92km	6:32	7:04/km	113bpm	249W	+9/-11
1,01km	6:19	6:15/km	122bpm	282W	+5/-17
0,99km	10:08	10:17/km	98bpm	177W	+8/-9
1,01km	10:05	10:10/km	117bpm	180W	+13/-10
0,99km	10:33	10:47/km	121bpm	175W	+13/-8
1,00km	6:41	6:43/km	134bpm	274W	+4/-7
1,00km	6:31	6:32/km	139bpm	294W	+14/-9
0,86km	6:28	7:35/km	126bpm	242W	+10/-13

Dados compostos

6:33

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

7:52

/km

HR médio GAP

8,38

Km-effort

0,83

Eficiência aeróbica

1,09 / 6:00

/km

VI / xPace

1,33 / 5:55

/km

VI / xGAP

52,28

_VO2maxefetivo

TRIMP

120

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

551

kcal

Energy

+5,7

Pa:Hr

+21,9

Pw:Hr

+92/-85

Ascent/Descent

2,37

HR médio Gradiente

0,4

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	65,0 %	41:01	3,64 km	57 %	168 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,1 %	8:15	1,33 km	68 %	303 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,0 %	6:58	1,18 km	71 %	326 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,0 %	3:08	0,61 km	69 %	349 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	1:20	0,27 km	68 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,8 %	1:46	0,35 km	69 %	379 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:22	0,17 km	65 %	428 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,00 km	49 %	156 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:14	0,28 km	64 %	615 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	16,5 %	10:26	0,25 km	31 W	41:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	66,6 %	42:09	5,72 km	243 W	7:22/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	16,9 %	10:42	1,86 km	337 W	5:44/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

224

HR médio Poder

2,45

W/kg

Potência específica

326

xPower

1,46

Índice de Variabilidade

1,04

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	23,0 %	14:34	0,19 km	46 %	76:53/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:44	0,17 km	56 %	16:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	43,3 %	27:23	3,87 km	64 %	7:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,7 %	16:52	3,02 km	70 %	5:35/km
Zona 5 401 W - …	2,7 %	1:44	0,58 km	68 %	2:58/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

7911

Total de etapas

outros

26.03.2021

Data

10:22

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 166

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:32	bpm	+101 bpm =	101 bpm
2.	7:12	0:08	117 bpm	+1 bpm =	118 bpm
3.	10:04	0:07	124 bpm	+1 bpm =	125 bpm
4.	14:46	0:09	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
5.	16:44	1:28	124 bpm	-31 bpm =	93 bpm
6.	22:03	0:06	118 bpm	+4 bpm =	122 bpm
7.	26:07	0:50	141 bpm	-27 bpm =	114 bpm
8.	31:31	0:05	126 bpm	±0 bpm =	126 bpm
9.	35:40	2:19	141 bpm	-41 bpm =	100 bpm
10.	41:47	0:07	136 bpm	+1 bpm =	137 bpm
11.	43:08	0:11	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
12.	48:21	0:09	134 bpm	±0 bpm =	134 bpm
13.	52:55	0:08	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
14.	1:00:47	0:10	127 bpm	+2 bpm =	129 bpm
		6:29