RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Laufen

Составные данные

9,64

km

Дистанция

1:00:03

Время

6:14

/km

сред. Темп

9,6

km/h

сред. Скорость

6:13

/km

сред. GAP

10,81

km

Km-effort

0,89

Аэробная эффективность

1,02 / 6:08

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

141

bpm

сред. ЧСС

78

%

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

94

%

макс. ЧСС

741

kcal

Энергия

3.1

Эффект тренировки

-3,2

%

Pa:Hr

-0,5

%

Pw:Hr

1:04:53

Общее время

+117/-114

m

Подъем/Спуск

2,40

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

19

%

Процент холмистой местности

Försterei – Heuweg

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	32,4 %	19:28	2,78 km	78 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,7 %	20:14	3,23 km	78 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,2 %	15:07	2,60 km	79 %	292 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:17	0,82 km	77 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:51	0,18 km	79 %	393 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	89 %	370 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	61,2 %	36:45	5,90 km	276 W	6:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	34,6 %	20:46	3,31 km	278 W	6:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	4,2 %	2:32	0,43 km	294 W	5:51/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:13/km
3.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:19/km
4.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:19/km
5.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
9.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:00/km
10.	0,64 km	3:50	6:01/km	+0:13/km
	Average (total)		6:14/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	5:57	6:01/km	155bpm	297W	+11/-7
1,00km	6:02	6:01/km	150bpm	288W	+14/-12
1,00km	6:32	6:32/km	142bpm	258W	+4/-11
1,00km	6:33	6:34/km	139bpm	280W	+27/-8
1,01km	6:21	6:17/km	137bpm	281W	+23/-25
0,98km	6:06	6:12/km	137bpm	265W	+6/-12
1,00km	6:10	6:08/km	136bpm	277W	+10/-11
1,01km	6:16	6:13/km	138bpm	281W	+12/-10
0,99km	6:11	6:13/km	141bpm	268W	+8/-16
0,65km	3:55	6:01/km	139bpm	285W	+3/-5

Данные мощности

277

W

сред. Мощность

3,26

W/kg

Удельная мощность

285

W

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,58

Индекс эффективности

1,96

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	88 %	9:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,6 %	49:37	7,76 km	78 %	6:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,6 %	9:58	1,78 km	78 %	5:35/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:25	0,09 km	-	4:49/km

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,94

m

Длина шага

10209

Общее количество шагов

Прочее

30.03.2021

Дата

17:24

Время дня

14

RPE

2

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

17

°C

Температура

8

°C

Dew Point

19

km/h

Скорость ветра

SW / 238

°

Направление ветра

56

%

Влажность

1027

hpa

Давление

17

°C

Ветро-холодовой индекс

16

°C

Тепловой индекс

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 17

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team