Wettkampf: Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Vista global

19,02

Distància

1:23:58

Temps

4:25

/km

Ritme

264

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

969

kcal

Energia

56,03

VO2max

159

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

969

kcal

Energia

159

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	201 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:22	0,07 km	253 W	5:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,25 km	176 W	5:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:13	1,05 km	246 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	1:02:33	14,34 km	266 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,1 %	14:20	3,28 km	272 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

56,03

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	3:05	0,25 km	76 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	206 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:19	0,23 km	76 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:37	0,49 km	79 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,7 %	17:23	3,71 km	81 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,2 %	48:54	11,43 km	81 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:59	2,12 km	80 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,45 km	79 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:38	0,24 km	79 %	275 W

Dades de Potència

264

mitjana Potència

3,94

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:37	0,06 km	74 %	9:52/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:20	0,45 km	76 %	5:11/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,3 %	1:16:32	17,46 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,2 %	4:20	1,02 km	79 %	4:14/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

19,02

Distància

0,00

mitjana Variació

19,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:53	4:53/km	135bpm	244W	+4/-7
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	276W	+8/-4
1,00km	4:21	4:20/km	157bpm	269W	+3/-10
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	264W	+9/-8
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:56	4:57/km	149bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	274W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	265W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	269W	+2/-10
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	274W	+18/-8
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	261W	+11/-7
1,00km	4:27	4:29/km	148bpm	259W	+8/-9
0,02km	0:07	5:29/km	143bpm	263W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

254

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,3

Ràtio de vol

15618

Total steps

Diversos

01.04.2021

Data

16:57

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe

Resultat de la cursa Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Distància oficial: 19,0 km
Temps oficial: 1:23:58
VO₂max efectiu: 48,59
Categoria d'edat: 72,21 %