Wettkampf: Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Übersicht

19,02

Distanz

1:23:58

Zeit

4:25

/km

Pace

264

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

969

kcal

Energie

56,03

VO2max

159

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

969

kcal

Energie

159

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	201 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:22	0,07 km	253 W	5:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,25 km	176 W	5:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:13	1,05 km	246 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	1:02:33	14,34 km	266 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,1 %	14:20	3,28 km	272 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

56,03

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	3:05	0,25 km	76 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	206 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:19	0,23 km	76 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:37	0,49 km	79 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,7 %	17:23	3,71 km	81 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,2 %	48:54	11,43 km	81 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:59	2,12 km	80 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,45 km	79 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:38	0,24 km	79 %	275 W

Leistungsdaten

264

durchschn. Leistung

3,94

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:37	0,06 km	74 %	9:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:20	0,45 km	76 %	5:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,3 %	1:16:32	17,46 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,2 %	4:20	1,02 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

19,02

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

19,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:53	4:53/km	135bpm	244W	+4/-7
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	276W	+8/-4
1,00km	4:21	4:20/km	157bpm	269W	+3/-10
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	264W	+9/-8
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:56	4:57/km	149bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	274W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	265W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	269W	+2/-10
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	274W	+18/-8
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	261W	+11/-7
1,00km	4:27	4:29/km	148bpm	259W	+8/-9
0,02km	0:07	5:29/km	143bpm	263W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

254

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,3

Flugzeitverhältnis

15618

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.04.2021

Datum

16:57

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe

Wettkampfergebnis Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Offizielle Distanz: 19,0 km
Offizielle Zeit: 1:23:58
Effektiver VO₂max: 48,59
AK-Index: 72,21 %