Wettkampf: Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Yleisnäkymä

19,02

Matka

1:23:58

Aika

4:25

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

969

kcal

Energia

56,03

VO2max

159

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

969

kcal

Energia

159

TRIMP

50,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	201 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:22	0,07 km	253 W	5:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,25 km	176 W	5:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:13	1,05 km	246 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	1:02:33	14,34 km	266 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,1 %	14:20	3,28 km	272 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

56,03

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,7 %	3:05	0,25 km	76 %	207 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	206 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:19	0,23 km	76 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:37	0,49 km	79 %	255 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,7 %	17:23	3,71 km	81 %	264 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	58,2 %	48:54	11,43 km	81 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:59	2,12 km	80 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,45 km	79 %	272 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:38	0,24 km	79 %	275 W

Tehodata

264

keskiarvo Teho

3,94

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:37	0,06 km	74 %	9:52/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:20	0,45 km	76 %	5:11/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,3 %	1:16:32	17,46 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,2 %	4:20	1,02 km	79 %	4:14/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

19,02

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

19,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:53	4:53/km	135bpm	244W	+4/-7
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	276W	+8/-4
1,00km	4:21	4:20/km	157bpm	269W	+3/-10
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	264W	+9/-8
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:56	4:57/km	149bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	274W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	265W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	269W	+2/-10
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	274W	+18/-8
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	261W	+11/-7
1,00km	4:27	4:29/km	148bpm	259W	+8/-9
0,02km	0:07	5:29/km	143bpm	263W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

254

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,3

Liitosuhde

15618

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.04.2021

Päivämäärä

16:57

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors

Laufschuhe

Kisatulos Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Virallinen pituus:: 19,0 km
Virallinen aika: 1:23:58
Efektiivinen VO2max: 48,59
Ikäluokitus: 72,21 %