Wettkampf: Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Oversikt

19,02

Distanse

1:23:58

Tid

4:25

/km

Tempo

264

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

969

kcal

Energi

56,03

VO2max

159

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

969

kcal

Energi

159

TRIMP

50,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	201 W	5:45/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:22	0,07 km	253 W	5:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,25 km	176 W	5:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,2 %	5:13	1,05 km	246 W	4:57/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	1:02:33	14,34 km	266 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,1 %	14:20	3,28 km	272 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

56,03

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,7 %	3:05	0,25 km	76 %	207 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:34	0,10 km	77 %	206 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:19	0,23 km	76 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:37	0,49 km	79 %	255 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,7 %	17:23	3,71 km	81 %	264 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	58,2 %	48:54	11,43 km	81 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:59	2,12 km	80 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:28	0,45 km	79 %	272 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:38	0,24 km	79 %	275 W

Kraftdata

264

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:37	0,06 km	74 %	9:52/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,8 %	2:20	0,45 km	76 %	5:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,3 %	1:16:32	17,46 km	81 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,2 %	4:20	1,02 km	79 %	4:14/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

19,02

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

19,02

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:53	4:53/km	135bpm	244W	+4/-7
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	262W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	276W	+8/-4
1,00km	4:21	4:20/km	157bpm	269W	+3/-10
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	264W	+9/-8
1,00km	4:28	4:28/km	151bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	267W	+0/-4
1,00km	4:30	4:31/km	153bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	254W	+1/-4
1,00km	4:56	4:57/km	149bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	152bpm	274W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	152bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	265W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	269W	+2/-10
1,00km	4:21	4:21/km	157bpm	274W	+18/-8
1,00km	4:18	4:18/km	152bpm	261W	+11/-7
1,00km	4:27	4:29/km	148bpm	259W	+8/-9
0,02km	0:07	5:29/km	143bpm	263W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

254

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,3

Sveveratio

15618

Total steps

Diverse

01.04.2021

Dato

16:57

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe

Konkurranseresultater Sommer, Sonne, Sandalen / Ostermarathon Teil 1

Offisiell distanse: 19,0 km
Offisiell tid: 1:23:58
Effektiv VO₂max: 48,59
Aldersklasse: 72,21 %