Wettkampf

Oversikt

42,37

Distanse

3:00:00

Tid

3:00:00

Forløpt tid

4:15

/km

Tempo

332

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

2 328

kcal

Energi

55,69

VO2max

424

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:20/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
14.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
15.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
16.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:06/km
17.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
18.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:06/km
19.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
20.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:08/km
21.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:08/km
22.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
23.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
24.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
25.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:06/km
26.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
27.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
28.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:10/km
29.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
30.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:12/km
31.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
32.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:10/km
33.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
34.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:10/km
35.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
36.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:07/km
37.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
38.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:13/km
39.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
40.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
41.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
42.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:13/km
43.	0,22 km	0:54	4:10/km	+0:05/km
44.	0,15 km	0:34	3:41/km	+0:34/km
	Average (total)		4:15/km

1./2. halvdel
	21,18 km	1:29:10	4:13/km	+0:02/km
	21,18 km	1:30:48	4:17/km	-0:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	127bpm	348W	+0/-1
1,00km	4:07	4:07/km	158bpm	351W	+0/-0
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	346W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	158bpm	338W	+0/-0
1,00km	4:05	4:05/km	158bpm	340W	+0/-0
1,00km	4:13	4:12/km	159bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	335W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	326W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	158bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	157bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:12	4:13/km	157bpm	321W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	157bpm	326W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	157bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	158bpm	326W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	160bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	161bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	160bpm	339W	+0/-0
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm	334W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	167bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:07	4:07/km	175bpm	339W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	175bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	173bpm	326W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	174bpm	334W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	174bpm	336W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	170bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:14	4:14/km	159bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	324W	+0/-0
1,00km	4:17	4:16/km	158bpm	321W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	160bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	160bpm	322W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	159bpm	335W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	161bpm	332W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	159bpm	338W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	158bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	161bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	161bpm	334W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	162bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:02	4:02/km	164bpm	345W	+0/-0
0,37km	1:28	3:58/km	167bpm	352W	+0/-0

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

2 328

kcal

Energi

424

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

+3,8

Pw:Hr

105,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,0 %	1:46	0,46 km	349 W	3:53/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,5 %	0:59	0,25 km	345 W	4:01/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	9,9 %	17:51	4,16 km	330 W	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	50,1 %	1:30:14	21,24 km	332 W	4:15/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	19,4 %	34:58	8,21 km	330 W	4:16/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	19,0 %	34:11	8,06 km	335 W	4:14/km

Tempodata

4:15

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

55,69

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	17,6 %	31:38	5,60 km	84 %	335 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	18,3 %	32:54	6,96 km	84 %	333 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	23,4 %	42:02	10,19 km	84 %	331 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	22,8 %	41:05	10,53 km	85 %	333 W
Zone 5 3:46/km - …	18,0 %	32:20	9,09 km	84 %	330 W

Kraftdata

332

gjsn. Kraft

4,46

W/kg

Spesifikk kraft

333

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,88

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

2,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,1 %	0:11	0,05 km	84 %	3:30/km
Moderate 278 W - 341 W	78,7 %	2:21:27	33,47 km	84 %	4:14/km
Threshold 342 W - 383 W	21,1 %	37:53	8,73 km	84 %	4:20/km
Interval 384 W - 426 W	0,2 %	0:18	0,08 km	82 %	3:44/km
Repetition 427 W - 490 W	0,0 %	-	-	-	-
Max 491 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

42,37

Distanse

+0/-1

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

42,37

Km-effort

Schwabach

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,32

Steglengde

32040

Total steps

Diverse

02.04.2021

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 11

Vindretning

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Nike Pegasus 37 (blau, 13)

Laufschuhe

Coros Pace2

Enheter

Konkurranseresultater Laufbahnmarathon

Offisiell distanse: 42,2 km
Offisiell tid: 2:59:18
Effektiv VO₂max: 53,78
Aldersklasse: 68,75 %