Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Vista global

10,41

Distància

44:02

Temps

4:14

/km

Ritme

277

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

485

kcal

Energia

60,69

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

485

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:14

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

60,69

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Dades de Potència

277

mitjana Potència

4,17

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,86

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Dades d'elevació

10,41

Distància

0,00

mitjana Variació

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

252

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,0

Ràtio de vol

8278

Total steps

Diversos

04.04.2021

Data

18:44

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Resultat de la cursa Beine ausschütteln

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 42:24
VO₂max efectiu: 48,52
Categoria d'edat: 72,72 %