Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Přehled

10,41

Vzdálenost

44:02

Čas

4:14

/km

Tempo

277

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

485

kcal

Energy

60,69

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

485

kcal

Energy

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:14

/km

prům. Tempo

14,2

km/h

prům. Rychlost

4:13

/km

prům. GAP

60,69

Efektivní VO₂max

1,25

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Údaje o výkonu

277

prům. Síla

4,17

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,86

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Údaje o nadmořské výšce

10,41

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,26

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

252

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,0

Letový poměr

8278

Celkový počet kroků

Různé

04.04.2021

Datum

18:44

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe

Výsledky závodu Beine ausschütteln

Oficiální vzdálenost: 10,0 km
Oficiální čas: 42:24
Efektivní VO₂max: 48,52
Age grade: 72,72 %