Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Übersicht

10,41

Distanz

44:02

Zeit

4:14

/km

Pace

277

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

60,69

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

485

kcal

Energie

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:14

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

60,69

Effektiver VO₂max

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Leistungsdaten

277

durchschn. Leistung

4,17

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,86

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Höhendaten

10,41

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

252

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,0

Flugzeitverhältnis

8278

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.04.2021

Datum

18:44

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe

Wettkampfergebnis Beine ausschütteln

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 42:24
Effektiver VO₂max: 48,52
AK-Index: 72,72 %