Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Visión general

10,41

Distancia

44:02

Tiempo

4:14

/km

Ritmo

277

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

485

kcal

Energía

60,69

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

485

kcal

Energía

TRIMP

43,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:14

/km

promedio Ritmo

14,2

km/h

promedio Velocidad

4:13

/km

promedio GAP

60,69

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Datos de potencia

277

promedio Potencia

4,17

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Datos de elevación

10,41

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

252

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,0

Proporción de vuelo

8278

Pasos totales

Misceláneo

04.04.2021

Fecha

18:44

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Rersultado de carrera Beine ausschütteln

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 42:24
VO₂max efectivo: 48,52
Clasificación por edad: 72,72 %