Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Yleisnäkymä

10,41

Matka

44:02

Aika

4:14

/km

Tahti

277

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

60,69

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

485

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:14

/km

keskiarvo Tahti

14,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:13

/km

keskiarvo GAP

60,69

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Tehodata

277

keskiarvo Teho

4,17

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,86

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Korkeusmuutosdata

10,41

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

252

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,0

Liitosuhde

8278

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.04.2021

Päivämäärä

18:44

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe

Kisatulos Beine ausschütteln

Virallinen pituus:: 10,0 km
Virallinen aika: 42:24
Efektiivinen VO2max: 48,52
Ikäluokitus: 72,72 %