Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Vue d'ensemble

10,41

Distance

44:02

Heure

4:14

/km

All.

277

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

485

kcal

Énergie

60,69

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

485

kcal

Énergie

TRIMP

43,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:14

/km

moy. All.

14,2

km/h

moy. Vitesse

4:13

/km

moy. GAP

60,69

VO₂max effective

1,25

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Données de puissance

277

moy. Puissance

4,17

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,86

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Données de dénivelé

10,41

Distance

0,00

moy. Pente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

252

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,0

Ratio de vol

8278

Nombre total de pas

Divers

04.04.2021

Date

18:44

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe

Résultat de compétition Beine ausschütteln

Distance officielle: 10,0 km
Temps officiel: 42:24
VO₂max effective: 48,52
Classe d'âge: 72,72 %