Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Áttekintés

10,41

Távolság

44:02

Idő

4:14

/km

Tempó

277

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

160

bpm

max. Pulzus

485

kcal

Energia

60,69

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

160

bpm

max. Pulzus

485

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:14

/km

átl. Tempó

14,2

km/h

átl. Sebesség

4:13

/km

átl. GAP

60,69

Effektív

1,25

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zóna 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Erő adat

277

átl. Erő

4,17

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,86

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zóna 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zóna 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zóna 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Magasság adat

10,41

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

252

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,0

Levegőben töltési arány

8278

Total steps

Egyéb információ

04.04.2021

Dátum

18:44

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe

Verseny eredmény Beine ausschütteln

Hivatalos táv: 10,0 km
Hivatalos idő: 42:24
Effektív : 48,52
Korcsoport: 72,72 %