Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Panoramica

10,41

Distanza

44:02

Tempo

4:14

/km

Ritmo

277

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

485

kcal

Energia

60,69

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

485

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:14

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:13

/km

media GAP

60,69

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Dati di potenza

277

media Potenza

4,17

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,86

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Dati sul dislivello

10,41

Distanza

0,00

media Pendenza

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

252

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,0

Rapporto di volo

8278

Totale passi

Altro

04.04.2021

Data

18:44

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Risultati di gara Beine ausschütteln

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 42:24
VO₂max effettivo: 48,52
Classe di età: 72,72 %