Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Oversikt

10,41

Distanse

44:02

Tid

4:14

/km

Tempo

277

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

60,69

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

485

kcal

Energi

TRIMP

43,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:14

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

60,69

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Sone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Kraftdata

277

gjsn. Kraft

4,17

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Sone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Sone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Elevasjonsdata

10,41

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

252

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,0

Sveveratio

8278

Total steps

Diverse

04.04.2021

Dato

18:44

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe

Konkurranseresultater Beine ausschütteln

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 42:24
Effektiv VO₂max: 48,52
Aldersklasse: 72,72 %