Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Podgląd

10,41

Dystans

44:02

Czas

4:14

/km

Tempo

277

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

485

kcal

Energia

60,69

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

485

kcal

Energia

TRIMP

43,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:14

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:13

/km

śr. GAP

60,69

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Strefa 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Dane dotyczące mocy

277

śr. Moc

4,17

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,86

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Strefa 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Strefa 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Strefa 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Dane wysokości

10,41

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

252

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,0

Współczynnik lotu

8278

Całkowita liczba kroków

Różne

04.04.2021

Data

18:44

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Wynik zawodów Beine ausschütteln

Oficjalny dystans: 10,0 km
Oficjalny czas: 42:24
Efektywny VO₂max: 48,52
Ocena względem wieku: 72,72 %