Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Visão Geral

10,41

Distância

44:02

Hora.

4:14

/km

Ritmo

277

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

485

kcal

Energy

60,69

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

485

kcal

Energy

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:14

/km

HR médio Ritmo

14,2

km/h

HR médio como a velocidade

4:13

/km

HR médio GAP

60,69

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Power data

277

HR médio Poder

4,17

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,85

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Dados de elevação

10,41

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Rácio vertical

252

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,0

Taxa de voo

8278

Total de etapas

outros

04.04.2021

Data

18:44

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Resultado da corrida Beine ausschütteln

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 42:24
_VO2maxefetivo: 48,52
Age grade: 72,72 %