Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Visão Global

10,41

Distância

44:02

Tempo

4:14

/km

Ritmo

277

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

485

kcal

Energy

60,69

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

485

kcal

Energy

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:14

/km

méd. Ritmo

14,2

km/h

méd. Velocidade

4:13

/km

méd. GAP

60,69

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Power data

277

méd. Energia

4,17

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Dados de elevação

10,41

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

252

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,0

Rácio de voo

8278

Total de passos

Outros

04.04.2021

Data

18:44

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

Resultado da corrida Beine ausschütteln

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 42:24
_VO2maxefetivo: 48,52
Age grade: 72,72 %