Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

Обзор

10,41

Дистанция

44:02

Время

4:14

/km

Темп

277

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

485

kcal

Энергия

60,69

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

485

kcal

Энергия

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:14

/km

сред. Темп

14,2

km/h

сред. Скорость

4:13

/km

сред. GAP

60,69

Эффективный VO₂max

1,25

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Данные мощности

277

сред. Мощность

4,17

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,86

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

Данные о наборе высоты

10,41

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,26

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

252

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,0

Коэффициент полета

8278

Общее количество шагов

Прочее

04.04.2021

Дата

18:44

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Chargers

Laufschuhe

Результат соревнования Beine ausschütteln

Официальная дистанция: 10,0 km
Официальное время: 42:24
Эффективный VO₂max: 48,52
Возрастной рейтинг: 72,72 %