Wettkampf: Beine ausschütteln / Runalyze Osterlauf 2021

概览

10,41

距离

44:02

Time

4:14

/km

配速

277

平均功率

148

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

485

kcal

Energy

60,69

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

485

kcal

Energy

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	228 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	257 W	4:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:40	0,14 km	231 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,7 %	6:27	1,48 km	260 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,0 %	34:21	8,22 km	281 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:45	0,41 km	276 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:14

/km

平均配速

14,2

km/h

平均 Speed

4:13

/km

平均 GAP

60,69

有效_VO2max

1,25

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	1:17	0,10 km	78 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:22	0,05 km	76 %	282 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:10	0,19 km	78 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:17	0,61 km	78 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:52	1,47 km	79 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	17:03	4,04 km	79 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:47	2,59 km	79 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,7 %	2:57	0,91 km	79 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	2,7 %	1:12	0,45 km	79 %	282 W

Power data

277

平均功率

4,17

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,85

效率指数

1,86

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:13	0,01 km	75 %	30:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:22	0,09 km	75 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,9 %	36:22	8,63 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,8 %	6:29	1,56 km	79 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:27	0,11 km	80 %	4:05/km

海拔数据

10,41

距离

0,00

平均梯度

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	136bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:16	4:15/km	148bpm	277W	+4/-5
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	271W	+0/-5
1,00km	4:04	4:03/km	149bpm	289W	+1/-0
1,00km	4:15	4:16/km	151bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	150bpm	283W	+5/-0
1,00km	4:23	4:22/km	151bpm	275W	+8/-5
1,00km	4:17	4:18/km	151bpm	265W	+0/-5
1,00km	3:59	4:00/km	148bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	147bpm	279W	+0/-0
0,41km	1:37	3:54/km	152bpm	306W	+2/-0

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

252

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

21,0

腾空比

8278

步骤总数

其它

04.04.2021

日期

18:44

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe

竞赛成绩 Beine ausschütteln

官方距离: 10,0 km
正式时间: 42:24
有效_VO2max: 48,52
年龄等级: 72,72 %