Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Vista global

2,22

Distància

10:26

Temps

4:42

/km

Ritme

250

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

110

kcal

Energia

54,52

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

110

kcal

Energia

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:42

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

54,52

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,22

Distància

0,00

mitjana Variació

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,4L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,4

Ràtio de vol

1920

Total steps

Diversos

10.04.2021

Data

10:57

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe