Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Přehled

2,22

Vzdálenost

10:26

Čas

4:42

/km

Tempo

250

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

110

kcal

Energy

54,52

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

154

bpm

max. Tepová frekvence

110

kcal

Energy

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:42

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

54,52

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

250

prům. Síla

3,76

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,72

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

2,22

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

253

Doba kontaktu se zemí

49,4L/50,6R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,4

Letový poměr

1920

Celkový počet kroků

Různé

10.04.2021

Datum

10:57

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors

Laufschuhe