Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Visión general

2,22

Distancia

10:26

Tiempo

4:42

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

110

kcal

Energía

54,52

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

110

kcal

Energía

TRIMP

29,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:42

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

54,52

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,22

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,4L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,4

Proporción de vuelo

1920

Pasos totales

Misceláneo

10.04.2021

Fecha

10:57

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe