Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Yleisnäkymä

2,22

Matka

10:26

Aika

4:42

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

110

kcal

Energia

54,52

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

110

kcal

Energia

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:42

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

54,52

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,76

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

2,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,4

Liitosuhde

1920

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.04.2021

Päivämäärä

10:57

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors

Laufschuhe