Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Vue d'ensemble

2,22

Distance

10:26

Heure

4:42

/km

All.

250

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

110

kcal

Énergie

54,52

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

110

kcal

Énergie

TRIMP

29,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:42

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:43

/km

moy. GAP

54,52

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,76

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,72

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

2,22

Distance

0,00

moy. Pente

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

253

Temps de contact au sol

49,4L/50,6R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,4

Ratio de vol

1920

Nombre total de pas

Divers

10.04.2021

Date

10:57

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

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