Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Panoramica

2,22

Distanza

10:26

Tempo

4:42

/km

Ritmo

250

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

110

kcal

Energia

54,52

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

110

kcal

Energia

TRIMP

29,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:42

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:43

/km

media GAP

54,52

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

250

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,72

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

2,22

Distanza

0,00

media Pendenza

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

49,4L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,4

Rapporto di volo

1920

Totale passi

Altro

10.04.2021

Data

10:57

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors

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