Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Overzicht

2,22

Afstand

10:26

Tijd

4:42

/km

Tempo

250

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

110

kcal

Energie

54,52

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

110

kcal

Energie

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:42

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:43

/km

gem. GAP

54,52

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

250

gem. Power

3,76

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,72

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

2,22

Afstand

0,00

gem. Stijging

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,4

Vluchtverhouding

1920

Totaal aantal stappen

Diverse

10.04.2021

Datum

10:57

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors

Laufschuhe